dieta a

[...] ale zaraz po, nie po powrocie do domu! do godz po treningu zapodaj znowu ryz i mieso200-250g. okolo godz23 (30min przed snem) tunczyk, lub 3-4jajka. nie jest to moze idealna dieta, ale napewno o niebo lepsza od poprzedniej. zakup witaminki do sniadania, a do szkoly mozesz zabrac jakies owoce. ps.co tydzien sprawdzaj(i notuj!) swoja wage i wymiary [...]

W takim wieku brać się za suple o takich gabarytach, to lekko masakra... Dieta jest kiepska, zapotrzebowanie, jak dla Pani na redukcji, a nie jak dla młodego chłopaka...

Można odchudzać się (skutecznie i zdrowo) nawet i 3 lata. Oczywiście mowa tutaj o osobach otylych. Ale nigdy ciągiem. Odchudzamy się w cyklach 8-12 tygodniowych (niektórzy czasem dociągają do 16) przedzielanych przerwamim minimum 2-tygodniowymi, optymalnie zaś 4.-tygodniowymi, w czasie których pozostajemy na zerowym bilansie kalorycznym. Jest to [...]

Jest niestety tylko jedna przykra wiadomość-musisz się do tych zawodów suszyć. A druga to taka, żeby pomyśleć nad zmianą kategorii wagowej na wyższą lub ustabilizować wagę na max 3kg ponad limit. Jeśli chodzi o wagę u sportowców to problemy wynikające z nadwagi są skutkiem złej diety lub błędów treningowych a czasem błędne są i dieta,i trening.

[...] ciężko zbilansować to tak by miało to ręce i nogi(było smacznie) i jednocześnie limitu białka nie przekroczyć, a tu jeszcze proch, a źródeł z jedzenia tyle co nic. Oglnie dieta średnio wygląda, poza uwagami wyżej bardzo mało warzyw, drugi posiłek całkowicie do wywalenia, generalnie oceniałbym to dopiero po wywaleniu prochu, bo tak te posiłki [...]

ogólnie dieta nie jest dobra. Nie ma żadnych zdrowych tłuszczy. I co to za posiłek o 12 owoce to tylko dodatek a nie cały posiłek. Zreszta wydaje mi sie żę wszystkiego za mało. choćby białka. Za mała kaloryczność więc spadek wytrzymałości. No i za mało posiłków Widze tylko 4. Daj 5-6.

[...] wiedziałem. Sobie soga nie dam :)) Jeżeli bym nie powiedział że dam soga to byś mi nie pomógł ?? Z tego co wiem to można dac tylko jednego soga na atykuł tak ?? Jak wrócę z dieta to czym podziękuję za poprawki i pomoc. Jak będę miał juz wszystko na tip top to z człą pewnością tak jak obiecałem dam soga osobie która mi pomoże - przecież [...]

Staż sportowy jest? Dieta jest? Poprawna technika ćwiczeń jest? Dodatkowo, czy teraz nie widzisz podczas ćwiczeń progresu? Może nie warto na siłę stosować od razu supli. Oczywiście jeśli nie widzisz tego progresu, to zwyczajny monohydrat kreatyny. Żadne stacki, żadne przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać. W [...]

Witam ! Prosil bym o pomoc kogos kto sie zna na robieniu rospiski! Kupilem juz 20st polskiej omki 1ml 250 i 10st holenderskiej decki 2ml.Chcialbym z tego zrobic kuracje nawet jesli uwazacie ze to za malo! Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 29kg 3)Wzrost [...]

tak wiem dieta z pierwszego postu jest praktycznie cały czas..ale jedzenie ciągle ryżu i piersi się nudzi moge np to zmieniać z omletem/jajkami? a majonez był dla smaku i nie było go dużo nie chce jest keczapu ponieważ ma on dużo cukrów;/

to bedzie ciezko, a dieta jem wszystko jest tragedia przedewszystkim odwiedz dzial odzywianie i poczytaj posty,bo anrazie jest marnie

kroplówki z glukozą na wzmocnienie Wins nie konwertuje do estro jezeli to miales na mysli, oxa tez nie, npp tez nie, wiec jest w czym wybierac dieta ma byc nie jako taka, a perfekt bo tym robisz efekty a nie chemią.

Ola jak Ty to sobie wyobrazasz ? A ja bym chcial diete zeby odchudzic malego palca u nogi Jest albo dieta na spalenie tluszczu,albo na mase itp.To jest rzecz wzgledna.Jak KAIN juz Ci powiedzial nie da sie schudnac w wybranych miejscach,tylko tluszcz spala sie rownomiernie na calym ciele i musisz sie liczyc z tym,ze odchudzajac nogi i posladki [...]

[...] metka (bo to chyba Ty od tej polskiej) tez byla dobra a po prostu Twoj organizm tak dziwnie reaguje na SAA? bo znam przypadek typa, bral chyba ze 3 czy 4 konkretne cykle, dieta jako taka mial, wiem ze na bank mieszal deke z testem i to w niemalych ilosciach, wszystko z sensem i odblokiem ale g.owno mu to dalo-caly czas wyglada tak samo..... [...]

rob po 60 min aero 6 razy w tyg i zacznij cwiczyc nawet w warunkach domowych wtedy efekty przyjda raz dwa aeroby to szybki marsz a nie buieganie, chodzi o utrzymanie tetna 120-130 i caly czas utrzymanie stalego tepa dieta oczywiscie najwazniejsz jak spelnisz te trzy warunki to efekty beda naprawde dobre Pozdr.

po 1 profil jest troche nie aktualny po 2 dieta jest CALY CZAS po 3 nie jestem amatorem po 4 poprosilem o porady a nie o POJAZD u mnie kasa sie nie liczy ,wiec prosilbym o jakies konstruktywne porady

[...] 5 podciągnięć . (przy 5 serii pojawiają się kłopoty odpoczynki miedzy seriami wynoszą nawet po 5 -10 minut ). Czuję że coś jest nie tak . Rozgrzewkę robię . Może zrobić ja kom przerwę od siłowni? czy może zainwestować w suple. a i czy dobra dieta pomogła by coś przy tym? Moje cele to ( w takiej właśnie kolejności ) : siłą , masa , wytrzymałość

[...] po 30 powt. * na tricepsy dałbym na początek albo francuskie leżąc, albo wyciskanie wąsko, potem coś izolowanego - pierwsze albo drugie ćw. z Twojego planu i wystarczy. - dieta do poprawy: * na śniadanie daj jednak płatki, to musli, jeśli kupowane, gotowe, to syf zapewne. * w drugim daj mniej polędwicy, a dorzuć twarogu chudego i jakieś [...]

Przedstawiasz jakieś konkretne argumenty za stwierdzeniem 'nie chce diety'? Kolejność jest taka 1. Dieta, trening, regeneracja (sen), motywacja 2. Suplementy i odzywki (po stażu minimum 6 miesięcy). Najpierw pkt. 1 a potem drugi ;-)

1. WIEK: 18 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 2 miesiące 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdefiniować mięśnie i trochę podbudować 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]